2 razy w

a jakby wygladal tak w skrocie ten split z partia 2 razy na tydzien ?? Zmieniony przez - Marek3211 w dniu 2009-10-24 13:25:11

dzięki. sog poszedł drążek to u mnie bieda, nachwytem czyli tak jakbym trzymał manetkę gazu zrobię 2 razy i padam, także bede to robil do skutku... problem zasadniczy to fakt iż w stawie łokciowym miałem fatalne złamanie kiedyś, później 3 zwichnięcia, stąd lewa ręka jest słaba... dla przykładu- hantel 10kg na prawą rękę podniosę i bicepsa bez [...]

aha to będe robił zestaw A. Będe się starał 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Uwazasz ze te ćwiczenia dadzą lepszy efekt niż jakbym dodał do każdego treningu 15x spięcia brzucha 2 serie?

z tego wynika ze brales storma 2 razy dziennie w treningowe i nietreningowe skoro mowisz ze ci sie skonczyla duza pucha. ja potrzebuje towaru na okolo 3 tyg jeszcze wiec jak kupie storma to na koniec mi zostanie ( nie wiem wlasnie czy z tego powodu nie kupic mono albo jablko) Tiberian jak efekty? kiedy zaczelo cie klepac i czy w 6 tyyg jeszcze go [...]

Tak 2 razy dziennie brałem Storma w Dt i DnT, jeśli chodzi o sam cykl no klepło mnie trochę w pierwsze 4 tyg. to jakies 5 kg masy przybyło ,teraz troche mniej przybywa ale czuje że siła poszła i to dość mocno ogólnie jestem zadowolony z tych stackow ...

a co ma sie stac procz zakwasow i troche bolu przez 2-3 dni po treningu. obciazaj.rob na maszynach.15 max powtorzen w serii. nie rob wiecej niz dwa razy w tygodniu.ja robie 3 cwiczenia po 4 serie i idzie bardzo sprawnie.

[...] połónia często w małych posiłkach,po południu 3 większe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):myślę że spokojnie mogę [...]

[...] połónia często w małych posiłkach,po południu 3 większe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):myślę że spokojnie mogę [...]

to kwestia odpowiedniej masy miesni pamietam jak bylem niby dobry kondycyjnie w bieganiu to 55kg na 15 powt zabijalo mnie kondycyjnie a teraz 2 razy tyle na 15 powt i jest "ot tak srednio" a w bieganiu zapewne najlepszy ostatnio nie jestem bo nie biegam

Tak jak polecił Rafał robię pomki na poręczach zamiast skosu w dół. A co powiesz na trening nóg. Można tak ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy lepiej nogi z czymś połączyś i odpocząć 2 dni

ile to 50km przejechac? tego co sie nauczyc po roku sciskania gardy i jako takiej techniki kumple beda mogli pozazdroscic...Smiac sie chce jak dzieciaczki na solowkach nawalaja raczkami w powietrzu treningi beda 2 moze 3 razy w tyg duzo? niech cie chocby kumpel podwozi albo wujek jakis...

W sumie to będzie trudne, ale jeśli dobrze zagospodarujesz czas wolny to dasz rade ze wszystkim się wyrobic. Ja studiuję, chodzę na siłownie no i oczywiście mój ulubiony Kickboxing do tego w środy dochodzi mi trenning na Basenie z AZS-u. Na dodatek chcem iśc do pracy minimum 2 razy wtyg ( zawsze się przyda troche grosza). Dasz rade :)

[...] bo mam złą technikę, a jest to kontuzjogenne ćwiczenie o ile mi się zdaje, ale Ty pewnie teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po kilkanaście tygodni (głównie split, później hst) 4. Lubię split (tak jakoś najlepiej mi pasuje), a z podwieszonego posta wziąłem coś takiego. Pisało, że [...]

lista zawodnikow juz chyba zostala do konca zaktualizowana i zamknieta w porownaniu do ostatniego pucharu startuje prawie 2 razy wiecej zawodnikow Zmieniony przez - BadBoyCK w dniu 2009-11-02 21:52:51

chcesz to zrob ta przerwe dla "treningu A" zaszkodzic nie zaszkodzi ale musisz to zrobic PO treningu "5tek" a ow piatki zrob po 3 powt zamiast po 5 nagraj tez filmiki z technika ******************************* masz mozliwosc trenowania na skosie w doł? wydaje mi sie ze WL to po prostu nie jest "Twoje" cwiczenie [...]

Blanco, ja cwiczyłęm kiedyś splitem od początku przygody z siłką. w 2 miechy nie miałem takich efektów jak teraz po 1 miesiącu FBW ;P Fajnie i przyjemnie się cwiczy. Trening podzielony na dwa zestawy, trzy razy w tygodniu; ABA, BAB Ładnie i prosto opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jest dobrze. Jak na staż to nawet dobrze z plusem Jesteś mocno przybity, bo wzrostu zbyt wiele nie ma a waga sporawa. Pytanie mam: jak łączysz judo z siłownia? Ile razy w tyg judo ile siłka? I ew jaki plan treningowy w skrócie. Bo szukam inspiracji jak te 2 rzeczy najsensowniej połączyć.

raczej polecał bym 2 razy , co do treningu siłowego jak napisał krzykacz to narazie w twojej sytuacji wstrzymał bym sie do treningu domatorskiego tylko z obciazeniem wlasnym cialem , znajdziesz w dziale trening , powodzenia

Ok wiec podsumowujac: cykl 1-6 metka 30 mg cd 1-8 prop 100 mg c2d Jade od pcozatku z dieta trening 4 razy w tygodniu..metke biore dziennie propa co 2 dzien wale czyli w poniedzialek srodek piatek?? odblokowuje sie dopiero po ostatnim strzale propa..1 listkiem clomidu i tydzien rpzed koncem brania propa zaczynam szamac kreatyne.. Wszystko pasuje?

1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości). 2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie 3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!